Как правильно принимать витамины детям: для каждого возраста свои правила

ИННА КОДРУ, ИЮНЬ 02, 2018

Мы все часто слышим в телепередачах или читаем в интернете о необходимости тех или иных витаминов для нашего организма. Мы пытаемся, к примеру, узнать в каких витаминах содержится витамин Д. Или задаемся вопросом — витамин А в каких продуктах содержится?.

Всегда есть компания, которая усиленно продвигает свои добавки или витаминные продукты, и пытаются нам объяснить пользу определенных витаминов для определенного возраста.

А если нам не хочется начинать с таблеток, то мы пытаемся узнать все о естественных способах получения витаминов, особенно посредством фруктов и овощей.

То, что многие компании или медицинские работники не говорят вам, — это то, какие витамины вам нужны и почему. Они не сообщают вам о количестве необходимых вам витаминов в зависимости от вашего возраста и почему так важны пить «свои» витамины на разных этапах вашей жизни.

Вот почему вам нужно ознакомиться с этим руководством по правильному употреблению витаминов. Мы рассмотрим все, что вам нужно знать о потребности организма в витаминах, в зависимости от вашего возраста, и посмотрим в каком объеме их желательно получать. Эта тема посвящена исключительно витаминам. Однако не забывайте и о минералах! О них поговорим позже.

РАЗНООБРАЗИЕ ВИТАМИНОВ

Из всего разнообразия витамином, выделим основные. Витамины в основном имеют букву: Витамины A, C, D и E — это те, о которых вы в основном слышите, отнесем к этой группе и витамины группы B. Не забудем и про витамин К, который тоже не стоит упускать из виду.

С витамином К проще всего. Ваше тело нуждается в том, чтобы кровь хорошо свертывалась. Без этого вы подвергаетесь риску низкого кровяного давления и внутренних кровотечений. Младенцам, как правило, дают витамин К в первые часы жизни, чтобы убедиться, что свертываемость будет достаточной.

Витамины группы B состоят из витаминов B1, B2, B3 и т.д., до B12. Их можно называть и другими названиями, такими как фолиевая кислота, тиамин и т.д.

Витамины B необходимы для развития и поддержания в рабочем состоянии центральной нервной системы, мозга и других связанных с ними элементов.

Беременным женщинам рекомендуется добавлять больше фолиевой кислоты в рацион, чтобы плод развивался правильно.

Затем есть витамин С и Е, которые регулярно предлагаются и обсуждаются на ТВ. Витамин С часто рассматривается как защищающий иммунную систему. В то время как это лучше делает витамин Е. Витамин Е очень важен для борьбы с инфекциями и болезнями. Витамин С может помочь предотвратить простуду и лечить цингу.

Интересный факт: англичан иногда называли «Лимоны»(limey), потому что они на кораблях возили с собой лимонный сок или лимоны, чтобы предотвратить заболеваемость цингой на борту кораблей. Этот витамин также помогает организму усваивать железо и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин D используется, чтобы лучше усваивался кальций, который значительно улучшает здоровье костей. Это также связано с предотвращением рахита у детей.

Что касается витамина А, то он просто необходим мышцам, глазам и в целом для здоровья всего тела. Мы коснемся этого чуть позже, обсуждая его, поскольку это важный витамин, который обязательно нужно добавить в свой рацион.

ДА, ВИТАМИНОВ МОЖЕТ БЫТЬ СЛИШКОМ МНОГО!

Хотя витамины очень полезны, важно получать только рекомендуемую суточную норму витаминов. Не страшно, если вы употребляете излишне большое количество витаминов день или два, это не нанесет сильного вреда, но не стоит злоупотреблять витаминами. Излишнее употребление витаминов может привести к серьезным сбоям в организме.

Единственные витамины, которые не дают побочных эффектов при употреблении слишком большого их количества — это витамины группы В. Все потому, что они водорастворимы, поэтому легко выводятся из организма. Другие поглощаются телом и используются вашим организмом по своему усмотрению.

У всех нас разные уровни усваиваемости витаминов. У большинства из нас хороший, высокий, уровень усваиваемости, но всегда есть исключения, люди, у которых все не совсем так. Лучше всего обсудить риски добавления слишком большого количества витаминов со своим врачом.

Конечно, лучше всего получать витамины естественным путем из овощей и фруктов, хотя это не всегда просто. Поэтому многие используют пищевые добавки.

Когда вы принимаете добавки, то обязательно следите за количеством, которое вы принимаете в капсулах, и количеством витаминов, которые вы получаете из пищи. Особенно когда речь идет о витаминах А, К и Е.

Их избыток может оказать на организм токсическое воздействие.

Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми витаминами. Это означает, что мы вряд ли будем испытывать недостаток в них при здоровой диете. Они хранятся в жирной среде (в капсулах), и мы употребляем их, когда это необходимо. Однако, опять же, не забываем о риске излишнего употребления этих витаминов.

Другие витамины являются водорастворимыми, поэтому организм легко выводит их. Невозможно создать запас витаминов в организме, как на складе, хотя многие пытаются это сделать (например, витамин С), поэтому нам и нужно ежедневно доставлять их в свой организм с пищей или с добавками к ней.

КАКАЯ СУТОЧНАЯ НОРМА ВИТАМИНОВ?

Что означает вся эта куча цифр в инструкции к витаминам? Обычно вы увидите таблицу рекомендуемых норм (RDA) на большинстве инструкций к витаминам. Там чаще всего указывается рекомендуемая суточная норма. Чаще всего там указывается верхний предел. В некоторых случаях это верхний предел для витаминов как натуральных, так и синтетических, но бывает, что это обозначение указано только для синтетических форм.

Ниже перечислено, сколько и каких витаминов вы должны принимать для поддержания своего здоровья. Это количество, которое вы можете принимать ежедневно, без опасности получить отравление.

Витамин А: 2,310 МЕ/сут (женщины), 3000 МЕ/сут (мужчины); не более 10 000 МЕ/сутки
Комплекс витамина В / холин: 425 мг/день (женщины), количество отличается для мужчин по возрасту; до 3500 мг/день
Витамин B3: 14 мг/сут (женщины), 16 мг/день (мужчины); До 35 мг/сут (только в обогащенных пищевых продуктах или добавках)
Витамин B6: количество зависит от возраста как для для мужчин, так и для женщин; До 100 мг/сут
Фолиевая кислота: 400 мг/сут; До 1000 мг/сут (только в обогащенных пищевых продуктах и добавках)
Витамин С: 75 мг/сут (женщины), 90 мг/сут (мужчины); До 2000 мг/сут
Витамин D: количество зависит от возраста как для мужчин, так и для женщин; До 100 мг/сут
Витамин Е: 22,4 МЕ/сут (мужчины и женщины); Не более 1500 МЕ/день (только в обогащенных пищевых продуктах и добавках)

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Витаминов, которые младенец получает из грудного молока, обычно абсолютно достаточно. Создатель позаботился, чтобы новорожденные дети получили все необходимые витамины от своей мамы. Поэтому первые шесть месяцев кормления — самые легкие.

Но после этого, вы начинаете добавлять в рацион малышей всевозможные добавки.

Перечисленные выше уточные нормы не для малышей. Все они для взрослых. Витамины B и витамин C при передозировке не так опасны, но с ними тоже не стоит особенно усердствовать.

Ваш врач порекомендует все, необходимые вашему ребенку, витаминные добавки.

К примеру, витамин D добавляется в рацион малышей в некоторых областях нашей планеты, особенно в тех районах, где принято давать малышам цельное коровье молоко.

Как правильно принимать витамины детям: для каждого возраста свои правила

— КАК БОРОТЬСЯ С ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС —

Пять эффективных способов борьбы с выпадением волос. Причины и лечение. Что лучше использовать в домашних условиях. «Будь Красивой»

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ В ВОЗРАСТЕ ОТ 20 ДО 30 ЛЕТ

В первые два десятилетия вашей взрослой жизни наиболее важные витамины это витамины D, C и фолиевая кислота. Остальные тоже будут нужны, но это именно те, на которые вам будет необходимо сосредоточить основное свое внимание.

Витамин D помогает организму поглощать кальций, необходимый для костей. По мере того как вы становитесь старше, вам нужно его будет добавлять все больше и больше к своему рациону (наряду с кальцием), чтобы предотвратить потерю плотности костной ткани и развитие остеопороза. Обычно вы можете получать необходимое ежедневное количество витамина Д от солнца, особенно в середине лета.

В настоящее время рекомендуемое количество витамина D в возрасте от 1 года до 70 лет составляет 15 мг в день. Вы можете часто получать это количество, находясь на солнце от 15 до 30 минут (в зависимости от типа вашей кожи) без солнцезащитного крема.

После этого вернитесь в помещение, нанесите солнцезащитный крем, чтобы защититься от солнечного ожога, и можете возвращаться под солнце.

Получая хорошее количество витамина Д в первые свои 20, 30 лет, вы готовите свои кости к хорошей и здоровой жизни в последующие годы.

Ну и конечно же не забываем о витамине С, чтобы обеспечить здоровье сердца и клеток тела. Это такой витамин, который нужно будет употреблять на протяжении всей своей жизни, так как он не имеет свойств накапливаться в организме.

Фолиевая кислота — еще один важный витамин, особенно если вы планируете зачатие или, по крайней мере, хотите попробовать забеременеть. Вам будет необходимо получить достаточный уровень фолиевой кислоты, прежде чем пытаться зачать.

Развитие мозга и центральной нервной системы начинается с самого первого момента зачатия — и вы не будете знать, что беременны, по крайней мере две недели после этого. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш организм получил фолиевую кислоту, таким образом вы дадите ребенку наилучший старт в развитии.

Витамины группы В еще крайне важны для поддержания здоровья волос.

Когда у женщины начинаются проблемы с волосами, то в 75% случаев это означает нехватку в организме витаминов В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин), В7 (биотин), В8 (инозит), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Также к подобным проблемам может привести нехватка витамина А.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40

Ближе к 40 годам вы можете почувствовать, что ваше тело начинает сбавлять обороты. Это может проявляться, в частности, в том, что начинают проявляться симптомы остеопороза, поэтому вам также будет необходимо сохранить этот витамин D. Нужно также продолжать добавлять фолиевую кислоту в свой рацион питания. К тому же, вы все еще можете иметь детей в свои 40, вопреки всему тому, что могут говорить по телевизору.

Также стоит добавить больше витамина А в свой рацион, особенно формы лютеина. Это питательное вещество, необходимое для здоровья глаз. Начиная с 40 лет, зрение будет ухудшаться, если за этим не следить.

Если у вас есть семейная история заболевания макулярной дегенерации или глаукомы, ваш окулист должен будет обращать особое внимание на здоровье мышц и сетчатки глаз. Лютеин помогает предотвратить появление различных глазных заболеваний, которые могут привести к слепоте.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 50

Как правильно принимать витамины детям: для каждого возраста свои правила

Когда вы достигнете своего 50-летнего возраста, необходимо будет обратитьособое внимание на добавление большего количества витамина B12 в свой рацион. В молодые годы ваше тело может поглощать основную долю витамина B12 из пищи. По мере того как вы становитесь старше, пищеварительная система работает не так эффективно и не усваивает требуемое количество витамина В12, из-за чего центральная нервная система может сильно пострадать. Необходимо получить 2,4 мг/день витамина В12, как только вы перешагнете 50-летний рубеж, чтобы поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Часто врачи рекомендуют поливитамины. Это обычно представляет собой смесь большого числа различных витаминов, включая витамины A, D и E. Однако, принимая их, следите за количеством витаминов (учитывайте те поливитамины, которые вы принимаете, и то количество, которое получаете из своего ежедневного рациона питания).

Есть несколько поливитаминов, рассчитанных как раз для людей от 50-ти и выше, в них меньше железа, но больше витамина B12. Это помогает учитывать меняющиеся потребности вашего тела.

B6 — еще один витамин, потребление которого нужно будет увеличить, когда достигнете своего 50-летнего возраста. Женщины должны получать от 1,3 мг/день до 1,5 мг/сут, тогда как мужчины должны получать от 1,3 мг/день до 1,7 мг/сут. Максимально допустимый предел остается на уровне 100 мг/сут.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 55

По мере того как вы становитесь старше, продолжайте добавлять витамины D и B12 в свой рацион питания. Вам также необходимо проверить, что все те поливитамины, которые вы принимаете, имеют антиоксиданты, такие как ликопин и лютеин.

Лютеин продолжает защищать от макулодистрофи́и глаз, в то время как ликопин может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Уровни потребления витамина D увеличится с 15 мг/день до 20 мг/день, когда вы достигнете своих 70-х. Это то время, когда вам больше всего угрожает развитие остеопороза. Ваше тело перестает поддерживать плотность костей, поэтому вы постоянно будете подвергаться опасности переломов, если не защитите свои кости.

ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИН Н, В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ ЭТОТ ВИТАМИН

Как правильно принимать витамины детям: для каждого возраста свои правила

Вероятно, вы слышали о витамине H. Это также называют витамином B7 и биотином. Это еще один водорастворимый витамин, который необходим для роста клеток и обмена веществ.

Это витамин, который лучше всего получать, соблюдая здоровый режим питания, особенно если кушать много листовой зелени. Витамин В7 также встречается в авокадо, лососе и в цельнозерновых. Содержится витамин Н в говяжьей и свиной печени, яичном желтке. Присутствует этот витамин и в говядине (телятине), в курином мясе, коровьем молоке и сыре, в консервированных сардинах, в сельди и камбале.

Витамин В7 помогает организму перерабатывать калории из потребляемой пищи в энергию, которая улучшает метаболизм клеток. Этот процесс происходит на протяжении всей вашей жизни, и хотя дефицит этого витамина крайне редок, он очень важен для организма.

ЧТО ЖЕ В ИТОГЕ

То, что мы перечислили в этой статье, это самые важные витамины для вашего здоровья. В отношении тех, что мы не рассматривали сегодня, то следуйте ежедневной рекомендуемой норме потребления этих витаминов, и с вами все будет в порядке.

Ваше тело останется в отличной форме, если правильно сочетать здоровую диету, достаточное количество жидкости и регулярные физические упражнения.

Вы особенно ярко прочувствуете эффект от всего этого, когда перейдете от нездорового образа жизни к здоровому.

Получение необходимых для своего возраста витаминов в своем рационе, поможет сохранить здоровье костей, мышц и повысит тонус головного мозга. Вы сможете пристально следить за здоровьем своих глаз и обеспечивать, чтобы ваше давление всегда было на оптимальном уровне. Наряду с дополнительным хорошим потреблением минералов вы обнаружите, что проблемы со здоровьем ушли в прошлое.

Поделиться статьей с друзьями:

Comments System WIDGET PACK

Источник: https://krasivoybud.ru/news/main_news31.html

Нужно ли детям принимать витамины?

Авторы: Claire McCarthy

Нужно ли вообще давать детям поливитамины?

На самом деле это не обязательно. Оказывается, большинство детей не нуждаются в поливитаминах, что делает их покупку и употребление просто пустой тратой немалых денег. К тому же передозировка витаминов может быть опасна, а эта ситуация встречается достаточно часто, потому что большинство жевательных поливитаминов для детей похожи видом и вкусом на конфеты.

Вдобавок ложное убеждение многих родителей в том, что поливитамины — это надежный источник всего необходимого детям, может привести к уверенности взрослых относительно того, что их ребенок из сладких пилюлек получает все, в чем нуждается его организм, хотя в действительности это будет далеко не так.

Запомните главное: лучший способ получить витамины — это съесть не таблетку, а нормальную еду. Организм человека лучше усваивает витамины именно из продуктов.

Если ваш ребенок потребляет разнообразную пищу, включая фрукты, овощи, цельные зерна, молочные продукты, мясо, рыбу и морепродукты, то он получает все, что нужно его телу.

Поэтому всегда следует стремиться к разнообразию рациона — это гораздо полезнее любых витаминных добавок.

Должны ли некоторые дети принимать дополнительные витамины?

Да, можно выделить группы детей, которые не могут получить все необходимые им витамины из своего рациона.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании. Современная молочная смесь уже обогащена витамином D, который так важен для роста костей и других процессов в организме. Грудное молоко — нет, хотя это действительно идеальное питание для младенцев, и матери должны кормить грудью, когда это возможно. Витамин D — это витамин солнца, и если бы все дети регулярно подвергались воздействию солнечных лучей, необходимость в добавках отпала бы. Но реальность такова, что маленькие дети не бывают на солнце регулярно. Если у вас есть ребенок, рацион которого в основном состоит из грудного молока, поговорите со своим врачом о том, какой именно препарат лучше давать и сколько.

Дети, находящиеся на вегетарианской, веганской или других альтернативных диетах. Подобные диеты совсем не означают, что вы не можете получить все необходимые питательные вещества из рациона, который не содержит продуктов животного происхождения или отличается от среднестатистического. Но не всегда легко заставить детей съесть всю пищу, в которой они нуждаются, и в количествах, которые им могут понадобиться, поэтому для получения некоторых питательных веществ, таких, например, как железо, может потребоваться довольно большое количество продуктов. Железо очень важно для нормального роста органов и развития мозга. Так что поговорите со своим врачом о том, какие именно витамины нужно дополнительно принимать вашему ребенку.

Дети с очень ограниченной диетой. Многие дети отказываются есть фрукты или овощи, некоторые годами могут жить на «белой диете» — макароны, рис, картофель, хлеб и молоко, некоторые отказываются от всего, кроме куриных наггетсов и картошки-фри. Очевидно, что витамины не могут быть оптимальным выходом из такой ситуации, но по крайней мере они не дадут организму разбалансироваться. Вы должны сотрудничать с врачом, чтобы найти способы расширить диету ребенка и сделать ее более здоровой. Пока же вы находитесь в поиске и налаживании оптимального рациона мультивитамины с минералами помогут предотвратить дефицит питательных веществ в организме ребенка.

Дети, заболевания которых или принимаемые ими медикаменты вызывают дефицит питательных веществ в организме. Некоторые дети испытывают трудности с усвоением определенных питательных веществ, например лактозы или глютена, поэтому им могут понадобиться дополнительные витамины. Также маленькие пациенты могут принимать серьезные лекарства, такие как изониазид или метотрексат, прием которых должен сопровождаться дополнительными дозами витаминов. Если у вашего ребенка есть хроническое заболевание или он регулярно принимает лекарства, обратитесь к врачу, чтобы уточнить, какие именно витамины необходимо принимать вашему ребенку.

Если ваш ребенок не относится ни к одной из этих категорий, не стоит покупать какие-либо витамины. Вместо этого лучше потратить деньги на разнообразную здоровую пищу.

Источник: http://lib.komarovskiy.net/nuzhno-li-detyam-prinimat-vitaminy.html

5 правил приёма витаминов детьми

Добрый день, друзья!

В окончании предыдущего поста я обещал продолжить тему поддержания оптимального здоровья и профилактики заболеваний.

Тема сегодняшней статьи некоторым, возможно, покажется несколько неожиданной, но мне она кажется чрезвычайно актуальной! Так как именно от того, что будет заложено в детстве, во многом зависит адаптированность организма человека к окружающей среде и условиям жизни на протяжении долгих последующих лет жизни…

Вопрос о необходимости приема витаминов всегда стоит остро. Ряд педиатров, да и родителей тоже, считают, что «пичкать» детей искусственными таблетками не стоит, всегда ведь есть под рукой морковь и яблоки.

Другие специалисты считают, что курсы поливитаминных препаратов дважды в год, например, осенью и весной, помогают укрепить иммунитет и профилактируют дефицит необходимых для здоровья и развития веществ.

Давайте разбираться, кто прав.

Конечно, любой доктор и любая мама имеют право на собственное мнение, однако сбрасывать со счетов статистику и мнение специалистов НИИ Питания РАМН не стоит. А говорит она о том, что у российских детей и подростков существует острая нехватка витаминов.

К сожалению, мы попросту не съедаем столько фруктов, овощей, мяса и кисломолочных продуктов, чтобы полностью удовлетворить суточную потребность организма в витаминах, а если в рационе присутствуют фастфуд и полуфабрикаты, то гиповитаминоз развивается достаточно быстро.

На содержание витаминов в продуктах влияет огромное количество самых разнообразных факторов: пастеризация, высушивание, неправильное замораживание, механическая обработка и многое другое. Поэтому неудивительно, что, в конечном итоге, на столе ребенка стоят блюда, обедненные теми самыми необходимыми веществами.

Чтобы максимально сберечь натуральные витамины, очень важно выбрать правильный способ хранения продуктов: оказывается, всего три дня, проведенные на полке холодильника, приводят к тому, что количество витаминов снижается в 3 раза.

Поэтому витамины в виде таблеток, мармеладок и сиропов, все же, нередко бывают необходимы, и в этом нет ничего страшного, главное – запомнить 5 основных витаминных правил и следовать им.

Правило 1. Возрастное правило.
Действие. Детям до года витаминные препараты не нужны, они получают все необходимые вещества из материнского молока или из адаптированной молочной смеси.

То есть в этом случае все необходимые питательные вещества должна принимать кормящая мама. Исключение, пожалуй, составляет витамин D, который назначают в осеннее и зимнее время, когда малыши испытывают нехватку солнечного света.

Прием витамина D защищает детей от рахита.

Для поддержания здоровья и иммунитета детей старше года может быть назначен витаминный комплекс или отдельные витамины.

Но следует понимать, что делать это должен врач или специалист-нутрициолог на очной консультации, учитывая все особенности организма ребенка.

Как правило, рекомендуются специальные детские комплексные средства, в состав которых входят все необходимые витамины и микроэлементы.

Правило 2. Количественное правило.
Действие. Важно уточнить у воспитателя в детском саду или у учителя в школе, не получают ли дети витамины в учебном заведении, а если получают, то какие и в каком количестве. Это важно для того, чтобы профилактировать передозировку.

Но необходимо также помнить, что передозировка возможна лишь синтетическими витаминами, то есть как раз теми, что продаются в аптеках.

Есть компании, которые выпускают так называемые натуральные витамины, то есть вытяжки из растений, фруктов и овощей, концентрированные и оформленные в удобную для приёма форма в виде капсул или таблеток.

Одну из таких компаний, например, Nutrilite, мы вам и рекомендуем выбрать.

Правило 3. Временнóе правило.
Действие. Рекомендуется применять витамины после еды. При проявлении аллергических реакций, например, кожной сыпи, следует немедленно прекратить прием препарата. При приёме натуральных витаминов аллергические реакции проявляются крайне редко и только по причине индивидуальной реакции ребёнка на определённые компоненты, например, цитрусовые…

Правило 4. Безопасное правило.
Действие. Убирайте витамины в недоступное для ребенка место, как и любое другое лекарственное средство.

Используйте витаминные комплексы только по назначению врача или специалиста-нутрициолога. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией, важно, чтобы препарат соответствовал возрасту ребенка.

Также важно соблюдать дозировку, кратность приема и продолжительность курса использования.

Для малышей предпочтительнее использовать витамины в виде сиропа или жевательных конфет, таблетки и капсулы рекомендованы детям старше 3-4 лет.

Правило 5. Здоровое правило.
Действие. Важно понимать, что иногда недостаток витаминов связан не с тем, что полезных веществ поступает мало. Нередки случаи, когда гиповитаминоз связан с заболеваниями желудочно-кишечного трата. В таком случае нужно установить заболевание и устранить его, чтобы витамины могли нормально усваиваться.

Как обнаружить нехватку витаминов?

Нехватка витаминов может проявляться рядом характерных симптомов, зная которые, можно вовремя предположить диагноз.
Так, например, нехватка витамина С грозит нарушением нервного развития, снижением иммунитета и аппетита, а при недостатке витамина А начинаются проблемы с кожей и зрением.

Дефицит витамина В1 чреват повышенной раздражительностью, снижением работоспособности и утомляемостью. У деток нарушается сон, они просыпаются недостаточно отдохнувшими, что, в свою очередь, негативно сказывается на учебе. При нехватке витамина В6 возможно снижение аппетита, анемия и отставание в росте, в тяжелых случаях наблюдаются судороги.

Недостаток витамина D, как известно, ведет к формированию рахита, проявляющегося повышенной потливостью и деформацией костей.

Как выбрать витамины?

Витамины, как и любой лекарственный препарат, должен подбирать и назначать врач или специалист-нутрициолог. Как правило, педиатры отдают предпочтение поливитаминным комплексам со сбалансированным составом и оптимальной суточной дозировкой. Продолжительность курса приема препарата также обозначается врачом или специалистом-нутрициологом.

В некоторых случаях требуется назначение отдельных витаминов, например, витамина В при анемии или витамина D при лечении или профилактике рахита.

На этом пока всё. Ждите новую информацию в следующих постах. И посмотрите эти два видеоролика. У них одинаковое начало. Но по содержанию они — РАЗНЫЕ! Поэтому обязательно посмотрите оба до конца:

Источник: https://vladimirspb.ru/5-pravil-priyoma-vitaminov-detmi/

Как правильно принимать витамины детям

Автор КакПросто!

Для роста и развития детей необходимо поступление целого ряда витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов в организме ребенка влечет за собой рахит, недостаточный рост тела, позднее появление зубов, а в последующем проблемы с зубами. К тому же, ребенок начинает часто болеть, плохо есть и плохо спать.

Любые витаминные комплексы или отдельную группу витаминов может назначить только участковый педиатр. Совершенно недопустимо давать ребенку любые
витамины
без
рекомендации
врача. Недостаток витаминов и минералов, конечно, ведет за собой определенные проблемы с ростом, здоровьем и аппетитом, но это никак не
сравнить

с вредом который нанесет ребенку бесконтрольный прием витаминов. Избыток витаминов или одного какого-то витамина, а также минералов наносит непоправимый вред ребенку. Если доктор назначил вашему ребенку прием витаминных комплексов, то давать их нужно в легкоусвояемой форме, которая специально разработана

для детей
определенного возраста.
Когда вы начинаете давать ребенку витаминные комплексы или какой-то вид витаминов, то первую неделю нужно следить за реакцией малыша. Если
у ребенка
появились первые
признаки
аллергических реакций, запор, диарея,
тошнота
, рвота, головная боль, сонливость или бессонница, признаки удушья, беспокойство, то немедленно прекратите прием витаминов и обратитесь к врачу. Если реакция на
витамины
развивается в острой форме, немедленно вызывайте неотложную помощь.

Давая ребенку витаминные комплексы, всегда строго соблюдайте рекомендованную дозу. Если организм уже насытится витаминами, то могут начаться аллергические реакции, даже если раньше ребенок никогда не страдал аллергией. Поэтому при первых признаках высыпаний на коже прекратите прием витаминов и обратитесь к врачу.

Любые
витамины
нужно давать после еды или во время приема пищи, чтобы на
детский
желудок было минимальное воздействие.
Наиболее приемлемой формой витаминов для ребенка являются комплексы в виде гелей,
порошков
или сиропа. Они наиболее легко усваиваются и легко установить индивидуальную дозу для приема, чем при приеме витаминов в драже или
капсулах
, к тому же дети их с удовольствием
принимают
Сразу после того как вы дали ребенку дозу витаминного комплекса, уберите пачку или флакон в недоступное для ребенка место, так как нередки случаи когда ребенок добирался до упаковки и съедал всю пачку витаминов, что может быть опасно не только для здоровья, но и для жизни ребенка.
Распечатать
Как принимать витамины детям

Витамины ребенку – это хорошее средство для поддержания здоровья, укрепления иммунитета и обеспечения организма необходимыми для роста и развития веществами. А в зимнее время они просто неотъемлемый компонент детской аптечки. И чтобы получить от них максимальную пользу, нужно в первую очередь знать, какие детские витамины давать ребенку и как это правильно делать.

По наблюдениям педиатров, после зимы у детей появляется сонливость, вялость и плохой аппетит.Происходит это из-за нехватки витаминов. Специалисты считают, что в такой ситуации лучше не дожидаться первых признаков гиповитаминоза, и заранее начать давать витамины ребенку.

Если профилактика не была начата вовремя, и ребенок простудился, или у него начали слоиться ногти, шелушиться кожа, в уголках губ появились небольшие ранки, нужно немедленно принять меры. Но заметьте, что давать витамины ребенку, это еще половина дела,нужно также обеспечить правильное питание. Тогда положительный результат не заставит себя ждать.

Благодаря высокому содержанию витаминов в продуктах питания, сбалансированность детского рациона позволит избежать гиповитаминоза (острого дефицита витаминов) и авитаминоза (острой нехватки витаминов). Тем не менее, небольшой недостаток полезных элементов вполне возможен, особенно в зимний период.

Детские витамины очень удобны в применении. Достаточно один раз принять таблетку или выпить ложку сиропа.

Давать витамины ребенку лучше в первой половине дня. В это время малыш очень активен, и полезные вещества хорошо усвоятся. Принимать витамины до или после еды решит врач, также эту информацию можно прочесть в инструкции. Главное, старайтесь давать их в одно и то же время.

Обратите внимание, что витамины не накапливаются в организме, поэтому запастись ими не получится. А такие жирорастворимые витамины, как А, Е, D в большом количестве токсичныи могут быть опасны для крохи.

Независимо от вида витаминов (сироп, капли, драже или гель) нужно точно соблюдать дозировку. Особое внимание нужно также уделять хранению препаратов. Витамины должны стоять в темном, сухом, а главное, недоступном для детей месте.

Когда начинаете давать витамины ребенку, внимательно наблюдайте за его реакцией (хотя бы первые 2 – 3 дня). Особенно это касается таблеток, покрытых оболочкой.

Содержащиеся в ней вкусовые добавки могут стать причиной аллергии. Если появилась сыпь и покраснения, прием витаминов придется прекратить. Также отказаться от витаминов нужно при рвоте и диарее.

Когда самочувствие ребенка улучшится, можно будет повторить попытку.

Прежде чем начать давать вашему ребенку витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Их выписывают, если присутствует дефицит того или иного полезного вещества или же для поддержания иммунитета, помощи организму во время болезни.

Существует несколько простых правил, как правильно принимать витамины. Следите за тем, чтобы малыш получал свои таблеточки в одно время. Всегда есть выбор: одна таблетка в день или три. Одна кажется гораздо практичнее, но все полезные вещества быстро вымываются из организма с мочой. Если же дневная норма вещества разбита на три части, это обеспечит максимальное усвоение всех микроэлементов.

У родителей часто возникает масса вопросов, которые лучше всего задать педиатру. Ответы на самые распространенные из них могут помочь сделать правильный выбор в аптеке.

Природные витамины — это отлично. Свежие фрукты, овощи, злаки, ягоды и грибы, крупы, мясо и рыба составляют сбалансированный рацион питания. Все эти продукты богаты полезными веществами.

Богаты, да не всегда в достаточном количестве для растущего детского организма. В аптеке можно купить витаминные комплексы или моновещества. Тут у вас всегда есть выбор: натуральная форма или синтетическая.

Натуральные, конечно же, дороже, но это не значит, что синтетические витамины плохие или вредные.

Покупая витамины в аптеке, не забывайте, что это лекарство, у него есть свои побочные эффекты и противопоказания. Чтобы витамины приносили только пользу, советуемся с врачом и придерживаемся его рекомендаций.

Принимать их нужно правильно, иначе даже самые натуральные и дорогие могут принести вред здоровью малыша.

Для каждого возраста свои витамины

Не только дозировка, но и форма выпуска отличаются для малышей разного возраста. Обычно витамины начинают назначать детям с 4-6 месяцев. Самые первые — жидкая форма.

Это капельки, которые добавляются в воду, молоко или сок. Все зависит от входящих в состав компонентов. Некоторые категорически нельзя смешивать с водой или молоком: от этого все полезные свойства теряются.

Обязательно читайте указания на этикетке.

Для детей от 2 лет рекомендуются жевательные пастилки. У них обычно приятный фруктовый вкус, так что проблем с приемом не возникнет. Помните, что это тоже лекарство. Давать их ребенку больше, чем положено, нельзя и даже опасно. Следите, чтобы малыш сам не добрался до них и не переел этих «конфеток», иначе может случится передозировка.

С 4-5 лет детям уже можно давать таблеточки. Они могут быть предназначены для рассасывания или проглатывания. Часто форма выпуска имеет большое значение, ведь легче уговорить ребенка съесть вкусную жевательную таблетку, чем проглотить, запивая водой.

Одна или три?

Многие фирмы выпускают хорошие дорогие витамины для детей, которые легко принимать, в форме таблеток или жевательных пластинок. Утром дал малышу таблеточку – и забыл до следующего утра, ведь в ней дневная норма всех необходимых микроэлементов.

Но, как показывает практика, такая форма приема витаминов для детей не самая удачная. К сожалению, большая часть всех этих полезных веществ очень скоро вымывается с мочой.

Получается, что только часть всех ценных микроэлементов попадает в организм и успевает усваиваться.

Другой, более полезный вариант — расфасовка с тремя таблетками, когда дневная доза всех полезных веществ разделена на 3 таблетки. Принимать их нужно три раза в день так, как указано на упаковке.

Это очень хорошее решение, ведь так уровень полезных веществ поддерживается в организме целый день. Конечно, если вы выбрали этот вариант, принимать таблетки нужно в строго определенное время.

Например, до/после завтрака, обеда и ужина.

Общие правила приема витаминов

Выбирая витамины для ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом. Он может подсказать необходимые именно для вашего малыша комплексы. Главное – придерживаться основных правил.

Витамины давать детям можно только по назначению врача, особенно если речь идет про детишек младшего возраста. Придерживайтесь инструкции по применению. Давать больше нормы опасно и может грозить передозировкой. Давать меньше не имеет особого смысла. Никакие витамины не принимаются постоянно.

Обычно комплексы рассчитаны на 3-6 месяцев. Затем нужно дать организму отдых, иначе можно сбить естественные процессы выработки и синтеза полезных вещества. Не давайте детям взрослые витамины. Это очень опасно и грозит серьезной передозировкой.

Даже если вы разделите таблеточку на 2 или 4 части, этого делать нельзя. Таблетки ребенку дают родители. Нельзя оставлять таблетки там, где ребенок может сам их взять. Если после приема таблетки у ребенка появляются красные пятна на коже, он жалуется на боли, зуд, жжение — вызывайте врача.

Это первые симптомы аллергической реакции. Больше эти таблетки принимать нельзя.

Все очень просто, как видите. Так все полезные вещества будут использоваться эффективно и без вреда малышу.

Стоит ли принимать витамины во время болезни?

Стоит, ведь это помогает организму бороться с болезнью. Если речь идет про высокую температуру, грипп, то лучше всего подходит витамин С. Его стоит принимать для профилактики в холодное время года. Если же малыш заболел, то давайте его каждый день, начиная с первого. После выздоровления еще 5-7 дней продолжайте прием.

Что касается других заболеваний, тут нужно советоваться с врачом. Витамины обычно назначают как поддерживающую терапию.

Вопросы родителей

Выбор в аптеке огромный. Как разобраться, что покупать и что давать детям? На такие вопросы лучше всего может ответить педиатр.

Что делать в случае передозировки?

Симптомы передозировки детей всегда очень сильные. Это сильная рвота, диарея, может быть кровь в рвоте или моче. В таком случае нужно срочно вызывать врача. Малыша придется положить в больницу для терапии, возможно и стероидами. Конечно, это серьезные вещества, которые применяются врачами в крайнем случае. Лучше не допускать подобного.

Как понять, подходят эти витамины ребенку или нет?

На приеме у педиатра спросите врача, попросите порекомендовать то, что подходит именно вашему малышу. Или же врач сам предложит вам какой-то комплекс.

Как узнать, что у ребенка дефицит тех или иных полезных веществ?

Если дефицит присутствует, об этом будет свидетельствовать общее состояние здоровья и анализ крови. Врач оценит их и назначит (или не назначит) принимать те или иные вещества. Без прямого назначения врача лучше не экспериментировать с лекарствами для маленького ребенка.

Правда ли, что мальчикам нужно начинать давать витамины раньше, чем девочкам?

Нет, не правда. Таких правил не существует. Все подбирается индивидуально для каждого ребенка исходя из его состояния здоровья, питания, наличия или отсутствия проблем со здоровьем.

Мальчикам и девочкам подходят одинаковые поливитамины, или нужно покупать разные?

Никакой разницы нет. Родителей тут может смутить, что существуют специальные комплексы для мужчин и женщин. Но тут речь идет о репродуктивных функциях людей после 25 лет.

Моему сыну 6 месяцев, а врач прописал ему ежедневно давать витамины. Разве это правильно?

Если врач прописал, то существует дефицит и витамины вашему малышу нужны. Если назначение врача вас смущает, всегда можно проконсультироваться с другим, независимым специалистом. Обычно уже с 4 месяцев можно давать детям витамины.

Хочу купить ребенку витаминные добавки с кальцием. В них почему-то всегда присутствует еще и витамин D, зачем это?

Эти вещества всегда идут в паре. Кальций детям необходим, но без витамина D он не может нормально усваиваться.

Получается, что кроха получает достаточно кальция из еды или добавок, но его организм просто не использует его целиком. В аптечные комплексы D часто добавляется для того, чтобы кальций гарантированно хорошо усваивался.

Витаминно-минеральные комплексы – это хорошее средство для поддержания здоровья ребенка. Они помогают растущему организму получить все необходимые элементы для правильного развития. Но максимальная польза извлекается в том случае, если родители знают, когда и как начинать прием витаминов для детей.

Признаки витаминной недостаточности

Профилактический курс приема витаминов рекомендуется начинать в период с октября по май включительно. Летом же, если в вашей семье принято правильно питаться и подавать на стол свежие овощи и фрукты, вероятность авитаминоза или гиповитаминоза значительно снижается. (Авитаминоз — это острый дефицит одного или группы витаминов, а гиповитаминоз — средняя недостаточность).

Витаминная нехватка, по наблюдениям педиатров, чаще всего проявляется у детей в начале весны. Она вызвана понятными причинами: малым количеством свежих сезонных овощей и фруктов, а также уставшим после зимы организмом, ресурсы которого к марту уже истощены. Признаки начинающегося гиповитаминоза включают в себя вялость, сонливость и снижение аппетита.

Ситуация может быть более серьезной, если вы заметили небольшие трещинки в уголках губ ребенка, шелушащуюся кожу и сильно слоящиеся ногти. В этих случаях обязательно проконсультируйтесь с лечащим педиатром.

Кроме того, условно можно выделить «факторы риска», при которых детям обязательно дают витаминные комплексы. Это хронически недостаточная масса тела, несбалансированный питательный рацион, частая подверженность простудным заболеваниям и затяжная стрессовая ситуация (например, развод родителей).

Существуют «нестандартные» симптомы, по которым специалист может диагностировать дефицит того или иного витамина. Так, потливость в отдельных случаях говорит о нехватке витамина D, а появление мышечных судорог часто связано с малым количеством магния и витамина В6 в организме.

Выбор витаминов

В выборе витаминов важную роль играет возраст ребенка, поскольку именно он диктует состав и дозировку элементов.

Ни в коем случае не давайте малышу тот же витаминный комплекс, который пьете вы сами, ведь потребности взрослого и детского организма существенно отличаются.

Зачастую превышение суточной нормы витаминов даже опаснее, чем их нехватка, и с последствиями гипервитаминоза приходится долго бороться.

Если ваш ребенок склонен к аллергическим реакциям, проконсультируйтесь у врача, состав какого препарата может снизить риск возникновения аллергии.

Например, в комплексе «Мультифорт детский», наряду с 13 витаминами и 10 минералами, также содержатся органические композиции минеральных солей, благодаря которым сокращается вероятность побочных действий.

К числу таких эффектов относится не только аллергия, но и тошнота, рвота, диарея.

Что касается форм детских витаминов, сегодня их огромное множество. Они выпускаются в виде растворимых и жевательных таблеток, сиропов, капсул, покрытых оболочкой дражже и даже конфет. Кстати, родителям необходимо следить за тем, чтобы ребенок не переедал витамины из-за их сладкого вкуса.

Как принимать витамины

Сколько раз в день необходимо пить витамины — указывается в инструкции каждого препарата. Но в целом, детские комплексы удобны в применении. Как правило, достаточно одной таблетки в сутки.

Лучше всего давать витамины в первой половине дня, когда ребенок наиболее активен и его организм лучше усваивает полезные вещества. До или после еды — опять же, указывается в инструкции выбранного комплекса. Главное, старайтесь делать это примерно в одно и то же время суток.

Витамины, как известно, принимаются курсами. Профилактический прием обычно составляет 1 месяц. Больше — если у ребенка обнаружен гиповитаминоз. Конечно, желательно не пропускать дни приема. Но если вы вдруг забыли дать малышу витаминку, не надо на следующий день давать ему двойную дозу — оставьте схему приема без изменений.

Источник: https://mama-super.ru/kak-pravil-no-prinimat-vitaminy-detyam/

Нужно ли детям принимать витамины?

Главная > Беременность и роды > Как правильно давать витамины ребенку

Признаки витаминной недостаточности

Кроме того, условно можно выделить «факторы риска», при которых детям обязательно дают витаминные комплексы.

Это хронически недостаточная масса тела, несбалансированный питательный рацион, частая подверженность простудным заболеваниям и затяжная стрессовая ситуация (например, развод родителей).

Выбор витаминов

Например, в комплексе « Мультифорт детский », наряду с 13 витаминами и 10 минералами, также содержатся органические композиции минеральных солей, благодаря которым сокращается вероятность побочных действий.

К числу таких эффектов относится не только аллергия, но и тошнота, рвота, диарея.